L'esperto: l'allenatore di fitness Satyajit Chourasia
Alleno Hrithik dal 2001. Il fitness è la sua passione. Se salta un allenamento, si arrabbia. Lavora 1h 45
Il corpo di ognuno è costruito in modo diverso e gli addominali inferiori sono una zona difficile su cui lavorare. Sono efficaci gli esercizi addominali normali, o sollevando le gambe, a gambe alternate, o laterali, come anche il sollevamento delle gambe appesi alla sbarra e altri esercizi alla panca . È importante che siano fatti con precisione. Dovreste sentire la pressione sul muscolo che state esercitando. Non aspettatevi miracoli. Ci vorranno tre mesi per vedere i risultati.
Poi Hrithik sta attento anche a ciò che mangia . La sua colazione comprende 4-6 albumi e una fetta di pane ai cereali . Il pranzo è di solito 200 gr di pollo (alla griglia o bollito) , 200 gr di verdure e 50 gr di riso integrale. La cena comprende 200 gr di pesce al vapore, verdure e riso. Per ottenere i migliori risultati, mangiare la cena verso le 20:30.
E durante il giorno fare piccoli pasti. Una mela, una manciata di noci. In questo modo, mangiando spuntini ogni tre ore migliorerete il vostro metabolismo .http://www.mumbaimirror.com/others/you/What-a-waist/articleshow/33142708.cms
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